Apa Itu Terapi Badan? Alexander Lowen Dan "tungau" Nya

Isi kandungan:

Apa Itu Terapi Badan? Alexander Lowen Dan "tungau" Nya
Apa Itu Terapi Badan? Alexander Lowen Dan "tungau" Nya

Video: Apa Itu Terapi Badan? Alexander Lowen Dan "tungau" Nya

Video: Apa Itu Terapi Badan? Alexander Lowen Dan "tungau" Nya
Video: Alexander Lowen's Theory explained 2024, Mac
Anonim
Terapi badan
Terapi badan

Hubungan antara badan dan jiwa digunakan dalam beberapa arah psikoterapi. Terapi badan bertujuan untuk membantu seseorang mengatasi masalah psikologi atau penyumbatan melalui satu atau lain kesan pada bahagian badan. Ini adalah teknik yang cukup berkesan, tetapi adakah ini benar-benar pengarang?

Kandungan artikel

  • 1 Apa yang dikatakan oleh pengalaman nenek moyang
  • 2 Bagaimana terapi badan berfungsi
  • 3 Latihan berdasarkan terapi badan
  • 4 Mengubati sendiri boleh membantu

Apa yang dikatakan oleh pengalaman nenek moyang

Mari kita ingat apa yang dikatakan kebijaksanaan rakyat mengenai hubungan antara badan dan jiwa:

  • Dalam badan yang sihat minda yang sihat.
  • Jiwa sudah tiada.
  • Jiwa terbuka luas.
  • Hilang sabar.
  • Untuk melihat melalui.
  • Anda akan sihat - anda akan mendapat segalanya.
  • Hidup dengan akal, dan tidak ada penyembuh yang diperlukan.
  • Kuat badan, kaya dengan perbuatan.

Tidak diragukan lagi, hubungan antara kesihatan tubuh dan minda terbukti walaupun pada zaman dahulu, bahkan sebelum orang mencipta psikoanalisis dan sains psikologi itu sendiri. Adakah mereka kemudian menyembuhkan tubuh melalui jiwa atau jiwa melalui badan? Tidak diragukan lagi, salah satu kaedahnya adalah dan adalah sistem pos yang diterapkan dalam piagam gereja. Mereka mengatakan bahawa jika anda mengikuti semua itu, kesihatan anda akan menjadi baik dan fikiran anda juga akan baik-baik saja.

Puasa bukan sahaja merupakan komponen keagamaan, tetapi juga merupakan pengaruh yang bijak, bertujuan dan terancang terhadap keadaan umum seseorang, baik dari segi rohani dan jasmani. Ini sangat berguna ketika perubatan masih jauh dari tahap sekarang. Para imam, yang sering terlibat dalam penyembuhan, dapat menjalani jalan hidup orang dan, sebagai hasilnya, keadaan kesihatan mereka. Harap maklum bahawa puasa dijumpai di hampir semua agama dunia dan mereka selalu dikaitkan dengan sikap khusus, doa khas. Ini adalah penalaan badan yang sangat baik!

Dalam budaya Timur, terapi tubuh ada pada tahap yang lebih besar - yoga, wushu dan amalan serupa bertujuan untuk bekerja secara bersamaan dengan jiwa dan badan, tanpa mematahkannya.

Oleh itu, hakikat bahawa untuk kesihatan jiwa perlu memberi perhatian yang sewajarnya kepada tubuh sama sekali bukan idea baru.

Terapi badan
Terapi badan

Bagaimana terapi badan berfungsi2

Setiap daripada kita dapat merasakan hubungan masalah dalaman dengan badan dengan mudah. Siapa yang tidak tahu perasaan "bagaimana gunung jatuh dari bahunya" ketika akhirnya dia berjaya menyelesaikan tugas yang sukar atau menyingkirkan banyak tanggungjawab atau bagaimana anda dapat "bernafas dalam-dalam" dalam situasi yang serupa. Dan bagaimana dengan perasaan ketika "nafas membeku" dari kegembiraan yang kuat?

Terapi badan berfungsi "dengan bertentangan", dengan cara mengurut, tindakan menyakitkan atau memaksa, mewujudkan reaksi tubuh yang diperlukan, yang memerlukan pengungkapan masalah tertentu atau penghapusan blok apa pun. Contohnya, dengan mengurut atau menekan bahu, anda dapat merasakan beban psikologi yang tidak membenarkan seseorang merasa bebas dan gembira dan menindasnya. Oleh kerana beban secara harfiah dapat diraba, maka harus ada cara untuk menjatuhkannya.

Pakar terapi badan yang baik dapat mengenal pasti masalah psikologi berdasarkan isyarat dari badan, sering menggabungkan rawatan dengan psikoanalisis klasik. Tubuh pada amnya sangat sensitif terhadap masalah dalaman, kadang-kadang lebih sensitif daripada fikiran orangnya sendiri. Ini digunakan dalam berbagai bidang dari perubatan hingga perundingan perniagaan.

Terapi badan apa itu
Terapi badan apa itu

Banyak buku telah ditulis mengenai isyarat yang diberikan oleh tubuh, bergantung kepada pemikiran. Terdapat pakar yang hadir dalam rundingan serius hanya untuk memberitahu pengurusan mereka apa yang difikirkan oleh rakan berpotensi semasa perbincangan mengenai isu-isu tertentu. Mereka membaca maklumat ini hanya dari pergerakan badan!

Tetapi kembali sihat. Mood dan tingkah laku sering memberi masalah kesihatan sebelum mereka menunjukkan gejala. Terdapat keseluruhan cabang psikologi yang mengkaji hubungan ini - psikosomatik. Sekiranya kita kembali kepada sejarah dan kebijaksanaan rakyat, maka contohnya lebih cerah:

  • Dia duduk di hati saya - mereka bercakap tentang seseorang yang sangat bosan sehingga ketika dia muncul, hati mula bermain-main.
  • Orang yang berhati bilas adalah tentang seseorang yang mempunyai perwatakan yang sukar, sepanjang masa berusaha mencongak, mengatakan perkara-perkara yang tidak baik. Sebenarnya, masalah dengan pundi hempedu membuat seseorang seperti itu, penyakit ini menyakitkan dan tidak menambah mood yang baik kepada sesiapa pun.
  • Kodok mencekik - mereka berkata ketika mereka tamak. Walau bagaimanapun, terdapat penyakit "angina pectoris" yang sangat nyata, gejalanya agak serupa.
  • Saya menciumnya di dalam hati;
  • Hati gelisah. Jantung pada amnya adalah organ yang luar biasa. Kehidupan manusia bergantung padanya. Dan ia benar-benar mula menyakitkan apabila sesuatu berlaku bukan hanya dalam hidupnya, tetapi juga pada orang-orang yang dekat dan tersayang.
Wilhelm Reich
Wilhelm Reich

Wilhelm Reich

Nenek moyang terapi tubuh dianggap sebagai Wilhelm Reich, yang mengembangkan keseluruhan teknik untuk mengeluarkan pelbagai cengkerang otot yang bertanggung jawab atas masalah psikologi tertentu. Cengkerang otot adalah apa yang mengganggu pernafasan secara mendalam atau menekan seluruh gunung pada otot leher dan bahu.

Alexander Lowen, berdasarkan teknik Reich, menciptakan bioenergetiknya sendiri, yang memungkinkan tubuh untuk merehatkan kumpulan otot yang ketat dan berlebihan dengan mengadopsi postur tertentu yang memberikan ketegangan yang meningkat yang tidak dapat dipertahankan. Di samping itu, dia menggunakan kaedah penerimaan diri dengan melihat badannya yang telanjang.

Moshe Feldenkrais membina kaedah terapi tubuhnya berdasarkan prinsip bahawa seseorang yang beradab sering menimbulkan masalah psikologi kerana tabiat dan pergerakan yang salah yang dikenakan oleh masyarakat dan pendidikan. Dia mempromosikan prinsip-prinsip kembali ke pergerakan semula jadi dan postur yang selesa, yang akan mempengaruhi kesihatan mental melalui keselesaan tubuh.

Moshe Feldenkrais
Moshe Feldenkrais

Moshe Feldenkrais

Matthias Alexander memberi perhatian khusus pada tulang belakang, iaitu regangan maksimumnya. Kaedahnya masih sering digunakan oleh pelakon, penari dan tokoh masyarakat.

Matthias Alexander
Matthias Alexander

Matthias Alexander

Latihan Berdasarkan Terapi Badan3

Anda boleh mempercayai atau tidak mempercayai karya teori hubungan antara badan dan jiwa, tetapi keindahannya terletak pada kenyataan bahawa banyak yang dapat diterapkan dalam praktik sendiri, tanpa bantuan pakar dan tanpa risiko membahayakan diri sendiri.

Pertama sekali, setiap teknik yang disebutkan berdasarkan perasaan badan anda, tetapi perlu diberi peluang untuk berehat. Sebilangan besar orang bahkan tidak menyedari berapa banyak kumpulan otot mereka yang mengalami ketegangan berterusan.

Latihan pertama bertujuan untuk perasaan umum badan anda. Berdiri tegak dengan kaki meregang dengan selesa dan lengan anda berada di sisi anda. Semasa anda menarik nafas, bayangkan bahawa anda ditarik oleh mahkota kepala anda, luruskan sebanyak mungkin, meregangkan tulang belakang anda dan seolah-olah cuba membesar. Semasa anda menghembuskan nafas, berehat seberapa banyak yang mungkin, meninggalkan ketegangan hanya pada otot-otot yang tidak membiarkan anda jatuh, bahkan menekuk lutut. Ulangi latihan beberapa kali sehingga anda merasakan kesannya pada badan anda.

Anda benar-benar dapat melepaskan beban dari bahu anda dengan melakukan latihan berikut dalam versi yang berbeza: bayangkan bahawa anda membuang tangan orang lain dari bahu anda, mendorong orang khayalan, meletakkan tangan anda kepadanya, melemparkan beban dengan siku anda, seperti melepaskan beg galas. Ulangi sehingga bahu terasa hangat. Masukkan seluruh tenaga anda dalam latihan, menghilangkan berat badan yang tidak perlu sedekat mungkin. Anda bahkan dapat mengucapkan kata bantu dengan lantang, seperti "tinggalkan saya sendiri", untuk meningkatkan kesan terapi.

Terapi badan sebagai petunjuk
Terapi badan sebagai petunjuk

Cuba rasakan bagaimana wajah kita menjadi letih dan berapa banyak otot muka yang sentiasa tegang! Tenang rahang anda. Seseorang mengetap giginya, menunjukkan kedegilan, berjuang dengan kesukaran, mengatasi rintangan. Cuba rileks dan urut otot rahang dengan tangan anda. Pada masa yang sama, sangat mudah untuk merasakan bagaimana ketegangan dalaman hilang.

Adakah anda mempunyai garis ekspresi? Ini adalah tanda pasti bahawa otot tertentu berada dalam keadaan tegang. Urut mereka, ratakan dari sayap hidung ke telinga, otot rahang, telapak tangan dari dagu ke telinga, lipatan nasolabial, dahi. Ini adalah salah satu contoh yang paling mendedahkan, yang membolehkan anda merasakan ketegangan pada bahagian tubuh tertentu dengan perasaan tertentu. Urut secara intensif pada kulit kepala, leher, bahu. Ini bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga sangat menggembirakan dan wajar dilakukan.

Perhatikan tangan anda, membiarkannya berehat sepenuhnya, goncang dan menguli. Goncang dan tarik berus secara berasingan, setiap jari. Urut dan menguli seluruh badan anda. Gosokkan setiap titik dengan teliti pada kaki anda, berhenti di setiap jari kaki. Sudah diketahui oleh sains rasmi bahawa urut kaki mempunyai kesan yang sangat positif pada banyak organ dalaman. Setelah seharian bersusah payah, mandilah kaki anda, kemudian urut kaki anda dengan krim dan anda akan merasakan bahawa hidup masih indah, dan keletihan dan ketegangan telah digantikan dengan ketenangan dan kelonggaran.

Terapi badan apa itu
Terapi badan apa itu

Beli minyak dan krim untuk urut, jadikan ia sebagai ritual, terutama setelah seharian bersusah payah. Secara amnya, masa dan usaha yang diberikan untuk badan anda akan terbayar dengan cepat. Secara harfiah setelah beberapa hari terapi badan bebas, anda dapat merasakan kesan yang bermanfaat: kerengsaan dan ketegangan akan hilang, ketenangan dan ketenangan akan muncul.

Sekiranya anda belajar untuk mendengar dengan teliti isyarat yang diberikan oleh badan semasa mengurut diri, maka percayalah, akan ada lebih sedikit masalah dalam hidup, badan yang bersyukur akan membuat jiwa menjadi sesuai.

Pengubatan sendiri boleh membantu4

Tidak semua orang mempunyai kemampuan dan keinginan untuk meminta pertolongan dari ahli psikologi dan ahli terapi badan. Seseorang sama sekali tidak mempercayai perkara seperti itu dan lebih suka kaedah tradisional - pil. Tidak peduli apa yang membimbangkan: keletihan, insomnia, merasa tidak sihat, atau yang lain.

Sebelum anda berjumpa doktor dan mula minum pil dengan tekanan yang kerap, tekanan di tempat kerja atau sekolah, beban kerja yang berat, cuba cari simpanan tersembunyi di dalamnya. Anda tidak perlu melakukan apa-apa untuk ini, anda akan sentiasa mempunyai masa untuk kembali ke "rancangan A".

Badan kita direka untuk beban dan kejutan yang jauh lebih besar daripada yang kita berikan. Kami telah bertahan dalam proses evolusi, yang bermaksud bahawa kita disesuaikan dengan kehidupan tanpa ubat dan bantuan perubatan yang tidak perlu. Sudah tentu, ketika kita tidak bercakap mengenai penyakit serius.

terapi muka
terapi muka

Mulakan pada waktu pagi! Manfaat pengisian dibincangkan dari sudut pandangan yang berbeza, mari kita lihat dari sisi menyedarkan badan. Sekiranya kereta dipanaskan pada waktu pagi sebelum meninggalkan halaman? Ini adalah bagaimana kita akan memanaskan badan kita sendiri. Jangan langsung melompat! Biarkan diri anda menikmati kebahagiaan selama beberapa minit di bawah penutup. Regangkan dengan betul, meregangkan tulang belakang, lengan, dan kaki anda. Rasakan badan anda dari bahagian atas kepala hingga ke jari kaki. Adakah anda perhatikan seberapa berhati-hati haiwan meregangkan? Mari kita ambil contoh dari kucing! Pengecasan sudah selesai, mari kita pergi ke prosedur air!

Manjakan diri anda dengan gel aromatik, urut kulit anda dengan kain lap. Pancuran mandian bukan hanya acara kebersihan. Ini adalah peluang untuk menunjukkan kepada tubuh anda betapa anda menyukainya. Krim atau minyak akan membantu memanjangkan keseronokan dan menambah mood yang baik.

Jangan lupa untuk menenangkan otot yang letih sepanjang hari! Urutan muka, kepala dan bahu, yang dilakukan hanya dalam lima minit, akan mengembalikan nada dan membantu anda merasakan kegembiraan. Dan jangan lupa tentang slug! Sudah tentu, tidak selalu mungkin, tetapi sangat berguna.

Ingatkan badan anda sentiasa bahawa anda menyukainya. Walaupun dia mempunyai perut dan lipatan. Ini pasti akan membalas anda dalam bentuk kesihatan dan kesejahteraan yang sangat baik. Mari kita ingat kucing: banyak dari mereka hidup hingga usia tua, bahkan tidak pernah mengalami penyakit pernafasan akut dalam hidup mereka!

terapi kaki
terapi kaki

By the way, satu lagi bukti hubungan antara badan dan jiwa. Mungkin, setiap orang sekurang-kurangnya pernah mengalami fenomena seperti itu: dia memandu dari tempat kerja dengan letih dan tidak senang, sedikit sejuk atau seseorang bersin di dekatnya, dan begitulah, selesema yang teruk sekurang-kurangnya seminggu. Pada kesempatan lain, berkencan dengan orang yang dikasihi, mereka terperangkap dalam hujan, basah di kulit, kemudian berjalan selama beberapa jam di angin, membeku hingga ke tulang, dan … Tidak ada! Tidak juga bersin. Apakah sebabnya? Apa yang menguatkan atau melemahkan sistem imun? Adakah mungkin untuk mencapai kesan sedemikian dengan kemahuan? Boleh! Pantau mood anda, lakukan beberapa latihan terapi badan yang sederhana dan sihat!

Disyorkan: