Vitamin: Kebaikan Dan Keburukan Bagi Wanita Dan Lelaki. Semua Yang Paling Penting

Isi kandungan:

Vitamin: Kebaikan Dan Keburukan Bagi Wanita Dan Lelaki. Semua Yang Paling Penting
Vitamin: Kebaikan Dan Keburukan Bagi Wanita Dan Lelaki. Semua Yang Paling Penting

Video: Vitamin: Kebaikan Dan Keburukan Bagi Wanita Dan Lelaki. Semua Yang Paling Penting

Video: Vitamin: Kebaikan Dan Keburukan Bagi Wanita Dan Lelaki. Semua Yang Paling Penting
Video: Supplement 2024, Mac
Anonim
gadis dengan nanas
gadis dengan nanas

Sebelum membeli semua balang yang terang di farmasi, anda perlu mengetahui vitamin mana yang baik untuk tubuh dan cara mengambilnya.

Kandungan artikel

  • 1 Sejarah penemuan vitamin
  • 2 Khasiat vitamin untuk manusia
  • 3 Adakah vitamin berbahaya
  • 4 Vitamin apa yang diperlukan
  • 5 Mengapa anda perlu tahu bila harus berhenti
  • 6 Adakah berlebihan vitamin berbahaya?
  • 7 Apa yang para saintis katakan mengenai vitamin
  • 8 Tiga dalam Satu: Apa itu Multivitamin
  • 9 Kekurangan vitamin dalam badan
  • 10 Pelaut dan skurvi
  • 11 Adakah mungkin hidup hingga 100 tahun menggunakan vitamin

Sejarah Penemuan Vitamini

Sejak sekian lama, orang tidak tahu vitamin mana yang berguna dan mana yang boleh dikeluarkan. Tidak seperti asid lemak, asid amino dan karbohidrat, vitamin tidak bernilai tenaga untuk tubuh, tetapi pada masa yang sama ia menyumbang kepada normalisasi metabolisme dalam tisu dan sel. Cara utama untuk mendapatkan vitamin yang anda perlukan adalah berjemur, mengambil makanan dan makanan tambahan tertentu.

Vitamin adalah bahan yang mempunyai kesan tertentu pada tubuh manusia. Mereka diambil secara dalaman dengan makanan atau bahan tambahan khas. Jadi, vitamin yang tergolong dalam kumpulan B menyumbang kepada fungsi sistem saraf dan imun yang betul, pembaharuan sel. Walau bagaimanapun, jika makanan tidak tepu dengan vitamin, ia diperoleh dari luar, dari makanan tambahan khas.

Vitamin tidak dijumpai secara kebetulan - para saintis berusaha mencari jalan untuk menyelamatkan diri, kerana banyak orang menderita penyakit berbahaya akibat nutrisi yang tidak seimbang. J. Lind menjadi terkenal kerana eksperimennya pada orang, namun, dia melakukannya dengan harapan dapat menyelesaikan masalah tersebut. Di kapal yang Lind belayar, ada wabak penyakit berbahaya - kudis. Lind melakukan kajian - dia membahagikan semua pelaut yang sakit menjadi dua kumpulan dan mulai memberi mereka makanan yang berbeza, memberi satu kumpulan sari, cuka yang lain, dan sitrus ketiga. Pelaut yang memakan buah sitrus adalah satu-satunya yang terselamat.

Vitamin untuk badan
Vitamin untuk badan

Namun, seorang saintis lain, Nikolai Lunin, pertama kali memikirkan mengenai vitamin. Dialah yang menjadikannya elemen makanan. Sangat menarik bahawa pada masa itu hipotesis doktor mengenai vitamin tidak dipandang serius oleh komuniti saintifik sama sekali. Walaupun pada hakikatnya pada masa itu vitamin belum memiliki nama modern, Lunin membuktikan bahawa mereka harus dimasukkan dalam makanan manusia dan disertakan dengan makanan tertentu. Kajian telah dilakukan pada tikus. Percubaan itu mudah - tikus diberi susu tiruan dan susu semula jadi. Mereka yang menerima bahan buatan mati dengan cepat. Oleh itu, Lunin menyimpulkan bahawa susu semula jadi, selain nutrien, mengandungi unsur-unsur lain yang berguna untuk tubuh.

Kebaikan vitamin untuk manusia2

Apa vitamin yang baik untuk badan? Pertama sekali, ini adalah vitamin semula jadi, bukan sintetik. Manfaatnya adalah seperti berikut:

  • mencegah berlakunya penyakit tertentu;
  • menurunkan tahap kolesterol;
  • pencegahan penyakit kulit;
  • penstabilan dan peningkatan kerja beberapa organ.

Vitamin dimakan dalam pelbagai bentuk - melalui makanan, dalam tablet, makanan tambahan. Sekiranya diet harian yang biasa tidak termasuk sejumlah besar produk semula jadi, untuk mengelakkan kekurangan vitamin yang penting bagi seseorang, mereka harus diambil juga dalam bentuk tablet.

Terdapat juga multivitamin - makanan tambahan yang membantu meningkatkan keseimbangan vitamin dalam badan.

Setiap jenis vitamin yang berasingan mempunyai kesan khusus pada tubuh:

Retinol - Vitamin A - sangat penting untuk kulit dan mata. Menggalakkan penyembuhan luka, penghapusan beberapa jangkitan, memperbaiki keadaan rambut.

Kebaikan vitamin
Kebaikan vitamin

Thiamin - Vitamin B - mencegah penyakit jantung yang serius dan perkembangan kekurangan vitamin. Menggalakkan perkembangan otak, meningkatkan peredaran darah. Vitamin ini sangat penting untuk orang tua.

Riboflavin - Vitamin B2 - membantu meningkatkan aktiviti metabolik tubuh manusia, mencegah perkembangan katarak.

Vitamin D - merawat diabetes, riket, artritis, memulihkan tekanan darah.

Vitamin K sangat penting dalam mencegah perkembangan pendarahan dalaman di dalam badan. Mengurangkan sakit haid. Meningkatkan fungsi sel-sel sistem saraf.

Oleh itu, vitamin sangat bermanfaat bagi tubuh - mereka mencegah perkembangan penyakit serius yang mengancam nyawa, dan menyumbang kepada pemulihan jenis sel tertentu. Walaupun terdapat pelbagai pil dan makanan tambahan, disarankan agar anda mendapatkan kumpulan vitamin utama dengan makanan semula jadi kerana ia sangat bermanfaat dalam bentuk semula jadi dan bukan sintetik.

Adakah vitamin berbahaya?

Sebelum menggunakan makanan tambahan, anda perlu mengetahui vitamin mana yang berguna dan mana yang boleh menyebabkan bahaya serius kepada tubuh. Oleh itu, vitamin A semula jadi tidak wujud dalam bentuk tablet, ahli farmasi hanya belajar mensintesis elemen yang terpisah - beta - karoten. Sebatian ini sangat diperlukan untuk mata, namun, jika digunakan dengan kerap dan tanpa berfikir, ia boleh membawa akibat yang sangat negatif - kemungkinan terkena barah usus meningkat. Sekiranya seseorang juga merokok, risiko penyakit jantung meningkat.

Khasiat vitamin untuk badan
Khasiat vitamin untuk badan

Walaupun terdapat kelebihan vitamin A yang berlebihan, kesan buruk boleh berlaku - pening, mual, oleh itu, sebarang jenis suplemen harus digunakan dengan sangat berhati-hati.

Vitamin C juga tidak semudah yang disangka. Orang-orang biasa memanggilnya "asid askorbik" dan menelannya seperti gula-gula, namun, vitamin C mengandungi pelbagai unsur, overdosis yang menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis dan bahkan meningkatkan kemungkinan kematian pramatang seseorang.

Vitamin D terbentuk di dalam tubuh manusia di bawah pengaruh cahaya matahari. Lebihan vitamin ini sangat berbahaya bagi kanak-kanak, kerana tengkorak berhenti tumbuh, sementara otak bertambah besar, yang menyebabkan akibat yang sangat tidak menyenangkan.

Vitamin apa yang diperlukan4

Agar tubuh manusia berfungsi dengan baik, sejumlah vitamin mesti dibekalkan kepadanya setiap hari bersama dengan makanan. Vitamin A, B, C, K, dan D sangat penting untuk kesihatan.

Sekiranya seseorang tidak mengonsumsi produk semula jadi, tetapi hanya makan makanan dalam tin, beberapa saat badan akan terasa. Terdapat rasa lapar yang berterusan walaupun dengan pengambilan makanan secara berkala. Pada musim sejuk, pastikan anda makan makanan yang mengandungi vitamin C - ini adalah akar: wortel, saderi, bit - ia boleh didapati di mana-mana kedai.

Sekiranya diet tidak seimbang, kekurangan vitamin semestinya berlaku. Anda boleh meminimumkannya dengan menambahkan produk semula jadi dan tidak termasuk beras dan tepung, yang sebenarnya, "dummies".

Keburukan dan kebaikan vitamin
Keburukan dan kebaikan vitamin

Mengapa anda perlu tahu bila hendak berhenti5

Agar tubuh manusia berfungsi dengan baik, sejumlah vitamin mesti dibekalkan kepadanya setiap hari bersama dengan makanan. Vitamin A, B, C, K, dan D sangat penting untuk kesihatan.

Sekiranya seseorang tidak mengonsumsi produk semula jadi, tetapi hanya makan makanan dalam tin, beberapa saat badan akan terasa. Terdapat rasa lapar yang berterusan walaupun dengan pengambilan makanan secara berkala. Pada musim sejuk, pastikan anda makan makanan yang mengandungi vitamin C - ini adalah akar: wortel, saderi, bit - ia boleh didapati di mana-mana kedai.

Sekiranya diet tidak seimbang, kekurangan vitamin semestinya berlaku. Anda boleh meminimumkannya dengan menambahkan produk semula jadi dan tidak termasuk beras dan tepung, yang sebenarnya, "dummies".

Adakah berlebihan vitamin berbahaya? 6

Lebihan vitamin boleh menjadi lebih berbahaya daripada kekurangannya. Oleh kerana sebilangan besar unsur tertentu, kerja jantung, paru-paru, otak, dan organ hematopoietik terganggu.

Kesejahteraan umum seseorang terganggu, gejala seperti loya, kelemahan, kekosongan, sakit kepala dan pening, muntah, pucat kulit muncul. Semua tanda ini menunjukkan keracunan yang teruk, yang tidak berlaku dengan segera, tetapi secara beransur-ansur, dengan pengambilan vitamin yang berterusan dalam peningkatan dos.

Tanda-tanda keracunan tambahan adalah gegaran di seluruh badan, menggigil, gangguan pencernaan, dehidrasi, dan edema. Sekiranya seseorang mengesan sekurang-kurangnya salah satu daripada tanda-tanda ini, anda harus segera berjumpa doktor, terutamanya jika anda telah mengambil persediaan vitamin.

Peranan penting vitamin
Peranan penting vitamin

Keracunan vitamin tidak berlaku dalam sekelip mata, selalunya tubuh terdedah kepada mereka untuk waktu yang lama. Tidak mudah untuk mendiagnosis keadaan seperti itu, kelebihan vitamin dapat dilihat hanya semasa ujian. Kanser paru-paru boleh dicetuskan pada perokok yang menyalahgunakan pengambilan vitamin C.

Kelebihan vitamin adalah penyakit (hypervitaminosis) yang memerlukan rawatan serius. Doktor memilih diet khas yang tidak termasuk pengambilan bahan ini untuk jangka masa tertentu.

Pendapat saintis mengenai vitamin7

Para saintis moden kerap melakukan penyelidikan, di mana fakta baru mengenai mineral dan bahan tambahan biologi didedahkan. Telah terbukti bahawa pengambilan beberapa makanan tambahan vitamin dan mineral boleh menyebabkan bahaya serius pada tubuh. Kajian dilakukan di Jabatan Perubatan Universiti Birmingham.

Banyak kerja telah dilakukan untuk mengumpulkan semua data yang diketahui mengenai setiap vitamin dan mineral. Menurut hasil kajian ini, seseorang tidak memerlukan makanan tambahan jika mereka mempunyai makanan seimbang yang merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan jenis makanan lain.

Pada masa yang sama, doktor tidak bercakap mengenai penghapusan vitamin sintetik sepenuhnya. Hanya dengan mengambilnya dengan sengaja, atas cadangan doktor. Oleh itu, doktor - saintis yang menjalankan penyelidikan, menyatakan bahawa "pengambilan asid folik oleh wanita hamil sangat penting." Juga, atas cadangan doktor, perlu mengambil vitamin D sekiranya didapati kurang dalam badan.

Persediaan zat besi mesti diambil oleh wanita yang, kerana ciri biologi, kehilangan sejumlah besar darah semasa haid.

Adakah anda memerlukan vitamin
Adakah anda memerlukan vitamin

Three in One: Apa itu Multivitamin8

Para profesional perubatan tidak kategorinya "menentang" pengambilan vitamin, tetapi mereka memberi amaran kepada orang-orang tentang kemungkinan akibat negatif sekiranya pengambilan tanpa berfikir tanpa adanya cadangan.

Multivitamin adalah kompleks vitamin biasa, yang dipilih untuk mencapai kesan tertentu. Bahayanya terletak pada kenyataan bahawa jika mereka dipilih dengan tidak betul, mungkin ada kekurangan beberapa vitamin dan kelebihan yang lain.

Vitamin E dengan sendirinya tidak menimbulkan bahaya, namun, jika anda membawanya di kompleks multivitamin, dan pada masa yang sama makan makanan yang mengandungi vitamin E semula jadi, anda boleh memprovokasi perkembangan barah, kerana dos harian melebihi 18 kali. Sekiranya diet keseluruhan seimbang, tidak perlu mengambil kompleks multivitamin, lebih baik mengambil beberapa elemen sintetik secara berasingan.

Kekurangan vitamin dalam badan9

Kekurangan unsur surih - kekurangan vitamin, juga menyebabkan bahaya besar pada tubuh. Penyakit ini berkembang dengan kekurangan zat makanan. Tanda-tanda kekurangan vitamin yang paling jelas adalah mual, pening, dan kadang-kadang sakit kepala.

Terdapat beberapa jenis penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin: skurvi (C), rabun malam (A), riket (D), beriberi (B1), pellagra (PP).

Adakah anda memerlukan vitamin untuk badan
Adakah anda memerlukan vitamin untuk badan

Rawatan kekurangan vitamin hanya dapat dipilih oleh doktor, kerana makanan tambahan hanya boleh diminum dalam dos yang disyorkan, tanpa melebihi.

Pelayar dan skurvi10

Sebelum vitamin dijumpai, banyak pelaut dalam pelayaran laut meninggal dunia akibat penyakit kudis. Pada zaman pelaut, penyakit ini dianggap salah satu yang paling berbahaya, kerana tidak ada yang tahu bagaimana menanganinya. Menurut data sejarah, skurvi pada era penemuan geografi meragut nyawa sekurang-kurangnya sejuta pelaut. Dalam pasukan Vasco de Gama sahaja, hampir semua anggota pasukan besar seramai 160 orang mati. Maka tidak ada yang menyangka bahawa kekurangan jeruk di atas kapal.

Mengikuti teladan James Lind, J. Cook memulakan perjalanan, mengisi tempat menyimpan dengan sauerkraut, dan secara mengejutkan kembali dari perjalanan dengan kru penuh. Jadi, pada tahun 1795, penyakit berbahaya ditemukan, dan lemon, jeruk, kubis, dan produk sayur mulai dimasukkan ke dalam diet wajib semua pelaut.

Adakah mungkin hidup sehingga 100 tahun menggunakan vitamin _100

Tanpa keraguan, dengan pengambilan makanan yang mengandungi vitamin yang betul, anda dapat mengelakkan perkembangan penyakit serius, dan dengan itu meningkatkan jangka hayat. Walau bagaimanapun, mustahil untuk hidup dengan hanya makan makanan tambahan sintetik dengan vitamin.

Bagaimana vitamin mempengaruhi badan
Bagaimana vitamin mempengaruhi badan

Di hospital, doktor menyusui orang yang sakit parah dengan memberi mereka makan melalui tabung dengan campuran vitamin, namun ini hanya penyelesaian sementara. Walaupun seseorang menerima semua elemen yang diperlukan, ia tidak selalu diserap oleh tubuh, dan jangka hayat hanya berkurang. Untuk memanjangkan umur, anda perlu menjalani pemeriksaan perubatan sepenuhnya, mengesan penyakit serius pada waktunya. Di samping itu, anda memerlukan makanan seimbang yang mengandungi semua vitamin dan mineral.

Disyorkan: