Masalah Kesihatan Lelaki. Apa Yang Berguna Untuk Mengukuhkannya?

Isi kandungan:

Masalah Kesihatan Lelaki. Apa Yang Berguna Untuk Mengukuhkannya?
Masalah Kesihatan Lelaki. Apa Yang Berguna Untuk Mengukuhkannya?

Video: Masalah Kesihatan Lelaki. Apa Yang Berguna Untuk Mengukuhkannya?

Video: Masalah Kesihatan Lelaki. Apa Yang Berguna Untuk Mengukuhkannya?
Video: WAJIB TENGOK!! Tanda lelaki rendah testosterone I TOP TIPS 2024, Mac
Anonim
kesihatan lelaki
kesihatan lelaki

Kesihatan wanita, kesihatan anak - ini selalu diperkatakan di skrin TV, artikel ditulis di majalah pintar, dan siaran Internet. Dan, entah bagaimana, tidak ada yang ingat sama sekali tentang lelaki! Seolah-olah kesihatan lelaki kurang penting daripada yang lain.

Kandungan artikel

  • 1 Apa itu "kesihatan lelaki"
  • 2 Tidur
  • 3 Sistem genitouriner yang sihat
  • 4 Kehidupan seksual lelaki yang sihat
  • 5 Kepentingan bersenam
  • 6 Pemakanan lelaki yang rasional
  • 7 Kesan negatif persekitaran terhadap tubuh lelaki
  • 8 Pengerasan
  • 9 Perlu berwaspada
  • 10 Apa yang perlu anda lakukan untuk ini

Sementara itu, ada lebih sedikit lelaki di bumi daripada wanita, kali ini! Itu bermakna mereka perlu dilindungi lebih banyak! Di samping itu, kematian lelaki lebih tinggi daripada kematian wanita (dan ini bukan lagi jenaka), dan kemudian terdapat statistik bencana. Telah diketahui bahawa lelaki hidup lebih rendah daripada wanita, tetapi hakikat bahawa jangka hayat mereka telah menurun tiga tahun dalam beberapa tahun terakhir sama sekali tidak! Anda hanya perlu membunyikan semua loceng! Dan berteriak di sudut "Lelaki !! Jaga kesihatan anda!"

Tetapi, untuk menjaga kesihatan lelaki ini, anda harus tahu dengan baik apa itu.

Jadi, hari ini mari kita bercakap mengenai kesihatan lelaki.

Apa itu "kesihatan lelaki" i

Apa yang kita maksudkan dengan ungkapan "kesihatan lelaki"? Ini adalah keadaan tubuh lelaki di mana tidak ada patologi fizikal, disfungsi organ dan pelbagai penyakit. Kesihatan seorang lelaki menggabungkan faktor-faktor penting seperti:

  • tidur;
  • sistem genitouriner yang sihat;
  • latar belakang hormon normal;
  • latihan fizikal;
  • pemakanan lelaki yang rasional;
  • kesan negatif persekitaran terhadap tubuh lelaki
  • pengerasan;
  • aktiviti fizikal;
  • sudah tentu, kuat, kuat dipercayai dan seks biasa.

Sekarang mengenai setiap faktor dengan lebih terperinci.

Impian2

Tidur sangat penting bagi sesiapa sahaja, tanpa mengira jantina atau usia. Ia diperlukan untuk penyembuhan, untuk rehat badan yang dalam. Walau bagaimanapun, pada lelaki, tidur secara langsung berkaitan dengan pembebasan hormon seks lelaki utama, testosteron. Dan dialah yang bertanggungjawab untuk kesihatan lelaki. Sekiranya wakil seks yang lebih kuat tidak mendapat tidur yang cukup, maka dia tidak akan mempunyai kekuatan yang cukup untuk "prestasi" malam. Lebih-lebih lagi, kurang tidur akan segera mempengaruhi potensi. Keseluruhan latar belakang hormon akan menderita, begitu juga sistem kardiovaskular akan terjejas dengan teruk.

lelaki itu sedang tidur
lelaki itu sedang tidur

Oleh itu, perlu membuat kesimpulan yang betul - seorang lelaki mesti mendapat tidur yang cukup!

Berapa lama masa yang diperlukan lelaki untuk mendapat tidur yang cukup? Dalam keadaan normal (jika tidak ada situasi yang tidak biasa), dia perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Bahkan petani yang paling biasa juga dapat mengejutkan dengan kemampuannya. By the way, harus diperhatikan - jika orang yang anda sayangi bersikeras bahawa dia memerlukan sekurang-kurangnya 12 jam untuk tidur, dia jelas tidak setuju. Overpilling tidak akan membawa apa-apa yang berguna.

Tetapi kebetulan sangat sukar untuk tertidur - saya menonton bola sepak, duduk bersama rakan-rakan, kecewa kerana kerosakan kereta … Semua ini membuat anda berpusing, menderita insomnia dan mendorong tidur.

Anda perlu belajar bagaimana untuk bertenang sebelum tidur. Pertama sekali, anda perlu mengambil pose yang betul. Dan ini adalah posisi berbaring, berbaring di sisi atau belakang anda, dengan kepala anda tidak terlalu tinggi. Mereka yang suka tidur di perutnya akan merasa kecewa - dalam kedudukan ini, pundi kencing diperah, peredaran darah terganggu. Dan dengan kepala dipegang tinggi (ketika menggunakan bantal besar), bekalan darah juga terganggu. Akibatnya, pelepasan hormon terganggu. Oleh itu, pose seperti itu harus dikecualikan.

Sistem genitouriner yang sihat3

Terdapat penyakit seperti prostatitis. Malangnya, dia tidak asing lagi bagi ramai lelaki. Tetapi tidak ramai yang memulakan rawatan sebaik sahaja mereka merasakan penyakit ini. Tidak diketahui apa yang menghalang orang dewasa, orang serius untuk menunda penyakit mereka, tetapi lawatan tepat pada masanya ke doktor bukanlah aksioma bagi semua orang. Akibatnya, penyakit ini membawa masalah yang lebih serius.

seni pop
seni pop

Sementara itu, sebarang gejala yang kami jelaskan di bawah sudah menjadi alasan untuk segera menghubungi pakar:

  • sensasi yang menyakitkan di bahagian bawah perut;
  • rasa seperti pundi kencing anda sentiasa penuh, walaupun anda baru sahaja mengunjungi "ruang berfikir";
  • dorongan yang sangat kerap, dan kencing itu sendiri menyakitkan;
  • kehilangan orgasme;
  • ereksi tidak boleh dipercayai, lemah;
  • hubungan seksual disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan, dan bahkan terus terang;
  • ejakulasi pramatang;

Sudah tentu, lebih baik mencegah penyakit daripada melawannya secara aktif. Oleh itu, sebelum tidur dengan kecantikan yang lain, perhatikan farmasi, dapatkan kondom untuk diri sendiri. Tidak, prostatitis bukan penyakit menular seksual, tetapi penyakit menular seksual menimbulkan kemunculannya.

By the way, lelaki harus ingat bahawa dia harus memeriksa kesihatannya sekurang-kurangnya sekali setahun. Terdapat pakar "lelaki" - pakar urologi, jadi anda harus membuat janji dengannya walaupun tidak ada yang mengganggu anda. Untuk berjaga-jaga, kerana kesihatan yang baik belum menyakiti sesiapa pun.

Kehidupan seksual lelaki yang sihat4

Apakah kehidupan seks lelaki? Sukar untuk mencari lelaki muda dan sihat yang tidak memikirkan seks sekurang-kurangnya sekali sehari. Ini adalah perkara biasa, kerana seks lelaki adalah salah satu tempat utama dalam kehidupan. Jangan katakan bahawa seks adalah kepuasan yang membosankan terhadap keperluan fisiologi mereka. Pertama, tidak ada yang bodoh, tetapi cukup normal, dan kedua …

kesihatan lelaki
kesihatan lelaki

Kesihatan seksual seorang lelaki adalah penegasan diri, ini adalah persepsi diri sendiri sebagai nenek moyang, ini adalah bukti cinta seorang wanita yang dicintai, ini adalah cara pertama untuk melepaskan semua ketegangan secara psikologi. Ini, jika anda suka, adalah petunjuk status anda! Ya. Sekiranya dua puluh gadis mahukan anda, maka anda adalah macho yang hebat, jika 200, maka anda adalah macho super, dan jika 2,000,000, maka anda adalah Stas Mikhailov. Sekiranya tidak ada seorang pun gadis yang menoleh ke belakang, fikirkanlah - ada yang tidak kena dengan anda.

Berkasih sayang secara teratur memainkan peranan positif bagi lelaki. Tekanan langsung melegakan dan orang itu bersedia untuk tindakan baru. Pada masa yang sama, kesihatan psikologi dan fisiologi terpelihara.

Dan ini juga dapat dilihat pada penampilan fizikal. Otot dikencangkan, kulit menjadi licin, anjal, cantik. Masalah seperti genangan air mani, adenoma prostat hilang, buasir hilang.

Kepentingan aktiviti fizikal5

Untuk menjaga keselamatan seluruh tubuh dan kesihatan anda, anda tidak boleh melakukan aktiviti fizikal. Tanpa mereka, seseorang menderita berat badan berlebihan, merasa letih walaupun dia tidak terlalu banyak tekanan, dia sering ditindas oleh penyakit, dia mula menderita insomnia. Anda tidak boleh "mengikuti arus", anda perlu melawannya. Jadikan senaman sebagai sebahagian daripada kehidupan anda.

Sudah tentu, pada mulanya anda harus melepaskan diri, ia akan menjadi sukar, tetapi setelah kira-kira sebulan latihan rutin, tubuh itu sendiri akan memerlukan pendidikan jasmani. Dan senaman akan memberi anda keseronokan sebenar.

lelaki menggegarkan akhbar
lelaki menggegarkan akhbar

Apabila sukan tertanam kuat dalam hidup anda, akan ada perubahan dalaman. Dengan meletakkan yang terbaik secara fizikal, lelaki itu tidak memiliki kekuatan untuk berdebat yang tidak perlu, perbualan gugup, kesombongan akan hilang, sikap tenang, baik hati terhadap semua orang, dan terhadap kehidupannya sendiri, akan tetap ada.

Sami sendiri menghilangkan beberapa penyakit. Sebaliknya, tubuh mempunyai kekuatan yang cukup untuk melawan mereka, tetapi lelaki itu tidak akan memperhatikan pertarungan ini.

Harga diri akan meningkat, dan seorang lelaki akan melihat banyak perkara secara berbeza. Menarik? Berbaloi untuk mencuba.

Pemakanan lelaki yang rasional6

Pemakanan rasional adalah apabila dua undang-undang dipelihara.

Undang-undang pertama adalah bahawa harus ada cukup makanan sehingga cukup untuk aktiviti fizikal kita, dan tidak ada lebihan yang tersisa. Ini jelas bagi semua orang - kita makan banyak, kita mendapat banyak khasiat untuk tenaga, dan apabila kita tidak membuang tenaga ini, ia menetap di dalam "beg" lemak kita, iaitu di perut, di pinggul, di kawasan pinggang.

Dan sebaliknya, jika terdapat sedikit pemakanan untuk tenaga, dan aktiviti fizikal yang besar, seseorang mula aktif menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, jika tidak cukup nutrisi, maka kematian mungkin berlaku. Namun, kita lebih cenderung mengalami kegemukan daripada kematian kekurangan zat makanan. Dan dari kegemukan penyakit seperti aterosklerosis, darah tinggi, diabetes mellitus, penyakit jantung koronari dan banyak penyakit lain muncul.

lelaki makan makanan segera
lelaki makan makanan segera

Undang-undang kedua ialah makanan harus lengkap. Maksudnya, tubuh mesti menerima protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Untuk melakukan ini, anda perlu makan pelbagai jenis makanan.

Telah diketahui bahawa beberapa produk sangat bermanfaat untuk kesihatan, sementara yang lain tidak membawa apa-apa selain kesenangan. Anda perlu belajar bagaimana memadamkan keinginan anda terhadap produk berbahaya. Dengan kemahuan lelaki, ini sangat mungkin.

Kesan negatif persekitaran terhadap tubuh lelaki7

Peningkatan hidup selesa seseorang di bumi menyebabkan kenyataan bahawa hidup menjadi berbahaya! Banyak kereta mengeluarkan awan gas ekzos ke atmosfera, kilang dan kilang hanya meningkatkan kesan berbahaya. Makanan, yang sudah menjadi separuh tiruan - kita makan daging dari kacang soya, kaviar hitam dari beberapa sumber yang tidak diketahui, terdapat begitu banyak bahan tambahan dan rasa dalam sosej sehingga rasa sosis sebenar sudah dilupakan.

Dan apakah kegugupan yang berlebihan! Irama hidup yang panik, kepantasan, kegembiraan, tekanan saraf, kekecohan, mudah marah - semua ini adalah rakan harian kita.

Tetapi sahabat ini merosakkan kesihatan lelaki. Untuk mengasingkan diri daripada kesan persekitaran yang berbahaya, anda perlu berehat lebih banyak, lebih kerap pergi ke hutan, ke alam semula jadi, menanam sayur dan buah anda.

Pengerasan8

Pengerasan mesti bermula sejak kecil. Bayi yang baru lahir perlu terbiasa dengan prosedur ini. Pada masa kini, banyak ibu membawa anak-anak mereka untuk berenang awal. Penyelesaian yang hebat! Bukan sahaja anak-anak akan belajar mengapung dengan baik pada usia dini, mereka juga akan terus mengeras.

pengerasan
pengerasan

Tetapi pengerasan boleh bermula pada usia berapa pun. Malah orang tua tidak akan terlambat jika mereka mula mengemaskan badan mereka. Hanya penting untuk berunding dengan pakar dan melakukan semua janji temu secara berkala.

Perlu berwaspada9

Namun, bersenam sahaja tidak dapat mengatasi semua masalah kesihatan lelaki. Tabiat buruk, diet tidak sihat, mudah marah, kegembiraan berlebihan, tekanan, tidak aktif fizikal - semua ini, hampir setiap hari, merosakkan kesihatan lelaki.

Selalunya, lelaki tidak memperhatikan beberapa penyakit. Sementara itu, anda perlu segera mengambil tindakan sekiranya:

  • lonjakan tekanan muncul;
  • penurunan daya hidup, penurunan tenaga vital;
  • penyakit jantung;
  • gangguan seksual;
  • masalah dengan sistem genitouriner;
  • masalah imun;
  • perubahan berkaitan dengan usia dalam keseimbangan hormon.

Pada pandangan pertama, terdapat begitu banyak masalah sehingga jumlahnya hanya menakutkan. Tetapi jika anda mengikuti semua ini dan mengawal kesihatan anda, maka tidak akan timbul masalah sama sekali.

Apa yang perlu anda lakukan untuk ini10

Anda boleh dan harus menyelamatkan kesihatan anda jika anda mengikuti peraturan tertentu. Ngomong-ngomong, hari ini menjadi bergaya untuk sihat dan menjalani gaya hidup yang betul. Lelaki muda dan tua berhenti merokok, melawan ketagihan bir, cuba bergerak lebih banyak dan membuang makanan ringan dari makanan mereka.

lelaki dan burung
lelaki dan burung

Mari kita ringkaskan. Kesihatan dapat dibantu sekiranya:

  • cubalah membasmi semua tabiat buruk. Sudah tentu, kadang-kadang hampir mustahil untuk berpisah dengan mereka. Tetapi perlu dipertimbangkan - wanita berhenti merokok, adakah lelaki benar-benar mempunyai kehendak yang lebih rendah daripada wanita yang lemah?
  • anda perlu berkawan dengan sukan. Tidak menarik terlalu banyak? Adakah anda ingin menjadi lelaki tua pada usia 30 tahun? Tetapi, anda pasti tahu bahawa seseorang yang sudah berusia 30 tahun mempunyai perut bir yang besar dan tidak menyenangkan, kulit gebu, pipi yang kendur dan, pasti, potensi lemah. Terus?
  • pemakanan yang betul. Ya, saya sangat mahukan kebab shish, daging babi di rak dawai, lemak merah jambu yang menyelerakan dengan mustard. Ia mungkin, tetapi tidak banyak. Walau bagaimanapun, apabila anda bersetuju dengan pakar pemakanan anda. Ngomong-ngomong, biasanya akan menjadi sejuk jika anda mendapatnya sendiri;
  • kebersihan diri adalah prasyarat;
  • pematuhan terhadap peraturan, tidur lewat yang tidak dapat dielakkan pasti menyebabkan insomnia;
  • seorang doktor harus menjadi rakan anda. Sama ada dia menginginkannya atau tidak, anda wajib mengunjunginya sekurang-kurangnya sekali setahun. Dan idealnya, setiap kali kesihatan anda menyebabkan anda bimbang;
  • mengekalkan sikap positif dalam kehidupan.

Sekiranya anda sentiasa mengikuti petua ini, maka selama bertahun-tahun adalah mungkin untuk mengejutkan wanita dengan kesihatan yang baik.

Disyorkan: